每天1小时慢跑与每天1小时撸铁长期以往二者有何不同？慢跑主要是一种有氧运动，通过长时间的低强度运动，有助于燃烧脂肪，塑造匀称苗条的身材。慢跑者通常腿部肌肉较为修长，线条流畅。

　　而撸铁则是一种力量训练，通过负重锻炼，增强肌肉力量和围度，长期撸铁的人往往拥有更加健硕的肌肉身材，比如倒三角、腹肌，翘臀、马甲线等曲线。

　　慢跑有助于提高心肺功能，增强身体的耐力完美体育官方app下载，使人在长时间活动中不易感到疲劳。而撸铁则更注重肌肉力量的提升，能够增强爆发力和快速力量输出能力。因此，撸铁者在需要短时间内快速发力的场合，如举重、冲刺等，可能更具优势。

　　慢跑有助于降低心血管疾病的风险，改善血液循环，促进新陈代谢。同时，慢跑还能缓解压力，释放负面情绪，提升心理健康。

　　而撸铁则在增强骨骼密度、预防骨质疏松症等方面具有显著效果。此外，力量训练还能提高身体的基础代谢率，帮助塑造更加健康的体态。

　　慢跑适合作为日常锻炼方式，无论是在户外还是室内，都能轻松进行。而撸铁则更适合在健身房等固定场所进行，需要一定的器械和空间。

　　此外，慢跑对于各年龄段和身体状况的人群都较为适宜，而撸铁则需要根据个人的身体状况和锻炼目标进行合理安排，不能盲目进行训练，否则容易受伤。

　　综上所述，每天1小时慢跑和每天1小时撸铁在长期的坚持下，会给身体带来不同的影响和变化。无论选择哪种锻炼方式，应根据个人的身体状况、锻炼目标和喜好来决定。