完美体育56岁大叔每天慢跑30分钟坚持了10多年如今身体情况怎么样？，长期慢跑习惯可以加强心脏供血能力跟肺供氧能力，血压也会更稳定，血管弹性也会更好，可以保持相对年轻的状态，跟同龄人拉开差距。

　　2、慢跑可以释放多巴胺，帮你赶走负面情绪，传递幸福递质，让你感到开心保持乐观的心态，有助于家庭和谐，在事业方面的抗压力也会有所提升。

　　3、慢跑训练可以控制体重，长期的慢跑训练可以让身体保持旺盛代谢水平，抑制脂肪堆积，降低发胖几率，从而远离肥胖可能带来的疾病，也能避免啤酒肚、小肚腩的出现，让你保持更好的身材，人也会更自信。

　　4、慢跑训练可以锻炼大脑，四肢协调性会提升，大脑反应速度也会更敏捷，让你保持更好的记忆，提升工作效率。

　　5、慢跑训练可以改善亚健康疾病。长期坚持跑步训练可以激活身体肌群，肌肉有弹性，关节也会更灵活，可以消除因久坐出现的身体僵硬、肌肉劳损问题，同时提升自身免疫力水平。

　　不过，慢跑训练虽然好，但是也要注意适量完美体育官方网站，并不是跑得越久越好。你还需要注意正确的跑步姿势，这样才能有效减少膝盖压力，降低受伤几率，收获更多的跑步益处。

　　体重基数比较大或者运动能力比较弱的人，可以从快走训练开始，降低训练难度，更容易坚持下来。一段时间后慢慢提升运动能力再提升训练强度，这样才能更好的坚持下来。