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2024-10-01 17:01:31
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返回列表完美体育官方app下载晚上健身好吗-有来医生晚上健身好吗？晚上是可以健身的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两个小时，至睡前。有专家指出傍晚的时候，特别是晚上5点到晚上7点之间，运动能力可以达到高峰视觉听觉感觉比较敏感，心跳的频率和血压也上升，所以晚间锻炼的最佳时间就是5点到7点之间。一旦超过10点钟在运动，很容易使大脑处于兴奋的状态，导致错过了最佳的睡眠时间，容易失眠。
晚间锻炼，要因人而异，特别是在开始的时候365wm完美体育，活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质习惯特点，选择适合自己的运动项目和运动的强度，或者说就是要掌握适时、适度、适量的关键锻炼原则。
