太极柔力球运动对女大学生体质健康影响doc太极柔力球运动对女大学生体质健康影响 【摘 要】 本文以西安体育学院普通女大学生为研究对象的对照试验结果表明：太极柔力球运动使女大学生的体重、腰围、臀围和体脂均有明显下降;肺活量、台阶指数明显增高;握力、仰卧起坐、闭眼单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值也明显提高。结论是太极柔力球运动有利于改善女大学生体型，减少体内多余脂肪，增强心肺功能，提高身体素质。 【关键词】 太极柔力球运动;女大学生;体质健康;影响 太极柔力球集趣味性、健身性、观赏性为一体，是一项具有民族特色的体育运动项目。1994年国家教委提议“建议在大、中、小学校课外体育活动中开展太极柔力球运动，提高学生的身体素质。”作为一项新兴运动，目前太极柔力球在中老年群体中开展的较为流行，而对于大学生体质健康影响的研究较少。本研究旨在通过对未经过专业体育锻炼的普通女大学生进行4个月的太极柔力球训练，观察运动前后女大学生体质健康指标的变化，为太极柔力球运动在普通大学生中的普及和推广提供科学依据。 一、研究对象与方法 1、研究对象 选取西安体育学院2013和2014级心理专业两个班40名女生为研究对象。采取按班级随机分组的方法，将研究对象分成实验组和对照组。具体分组方式如表1所示。 表1 研究对象基本情况 对照组（n=20） 实验组（n=20） 年龄（岁） 19.21±2.04 20.08±2.16 身高（cm） 164.26±2.15 163.84±3.21 体重（kg） 54.68±3.14 55.12±2.98 2、研究方法 （1）实验法。对实验组女生进行为期4个月的太极柔力球锻炼，由专业教练进行动作指导。每次运动时间90min，每周运动3～4次，心率保持在120～140b/min。对照组不进行体育锻炼，保持原有学习生活状态。在实验前后分别对实验组和对照组进行身体形态、身体机能和身体素质指标的测试。 （2）数理统计法。所有数据采用SPSS17.0进行统计处理，结果以均数±标准差（±s）表示。同组实验前后数据采用配对样本t检验，不同组数据采用独立样本t检验，以P?0.05为差异具有显著性水平。 二、研究内容 1、太极柔力球对身体形态的影响 表2 实验前后身体形态指标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 身高（cm） 164.26±2.15 163.84±3.21 164.53±2.32 164.01±2.84 体重（kg） 54.68±3.14 55.12±2.98 55.49±3.22 51.29±3.16* 腰围（cm） 70.42±2.09 71.98±3.11 70.92±3.07 66.07±2.28** 臀围（cm） 96.92±6.91 96.39±6.14 97.14±5.93 91.29±6.92** 体脂百分比（%） 23.36±1.23 24.11±1.08 24.15±2.12 21.02±1.34** 注：与实验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。 表2显示，经过4个月的太极柔力球锻炼，实验组的体重、腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比均有下降，且体重与实验前相比差异显著（P?0.05），腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比差异极其显著（P?0.01）。对照组实验后与实验前相比，各指标均略有增加，但差异不显著。 2、太极柔力球对身体机能的影响 表3 实验前后身体机能指标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 心率（b/min） 72.37±2.32 73.45±2.06 73.35±2.62 70.16±3.24 收缩压（mmHg） 118.23±4.29 116.92±3.72 119.02±3.84 115.83±5.23 舒张压（mmHg） 75.14±2.32 73.56±2.79 73.56±2.79 72.45±3.12 肺活量（ml） 2879.45±16.8 2845.56±15.2 2862.32±14.9 3136.06±14.1* 台阶指数 49.32±5.92 48.74±3.38 49.12±3.49 57.32±3.76** 注：与实验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。 表3显示，太极柔力球锻炼前实验组和对照组心肺功能各指标均无显著性差异。4个月的锻炼后实验组的心率、血压变化不明显，但肺活量、台阶指数均比实验前增高，且肺活量的P值与实验前相比差异显著（P?0.05），台阶指数增高差异极其显著（P?0.01）。 3、太极柔力球对身体素质的影响 表4 实验前后身体素质指标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 握力（N） 257.56±6.25 259.24±8.16 258.35±5.49 302.26±7.23* 立定跳远（cm） 160.12±5.04 158.26±4.63 161.70±8.13 170.23±6.22** 仰卧起坐（b/min） 28.47±3.53 29.85±2.05 27.34±2.64 36.36±3.16* 坐位体前屈（cm） 9.03±0.96 8.90±0.87 10.00±0.59 18.02±2.09** 闭眼单脚站（s） 38.25±3.04 36.96±2.98 38.92±3.26 46.99±3.27* 注：与实验组运动前相比，*P0.05，**P0.01。 从表4可以看出，太极柔力球锻炼前实验组和对照组身体素质各指标均无显著性差异。通过4个月的太极柔力球练习，实验组的握力、仰卧起坐及闭眼单脚站与实验前相比增加明显（P0.05），立定跳远和坐位体前屈增加极其显著（P0.01）。对照组实验后与实验前相比，变化不明显。 三、分析与讨论 1、太极柔力球锻炼对女大学生身体形态的影响 18～22岁是从青春发育期到成熟期的过渡阶段，这一阶段对于女大学生身体形态的影响是很大的。如果能积极参与体育锻炼，可以很好地塑造完美体型。太极柔力球运动是一项典型的有氧运动，运动强度适中，虽然每次锻炼的时间较长，但它的动作轻松自然，不会使锻炼者感觉非常疲劳。而且太极柔力球的动作几乎都是在旋圆、走弧中完成的，加快了血液的流动和排汗过程，一般锻炼者最后都会大汗淋漓。太极柔力球锻炼可以使体内脂肪充分动员，长期坚持不但能增强体质，还可以减少体内多余脂肪，达到减肥、塑造完美体型的效果。 2、太极柔力球锻炼对女大学生身体机能的影响 实验结果显示，参与4个月的太极柔力球运动后，实验组女大学生的肺活量、台阶指数均比锻炼前明显增高。说明长期坚持太极柔力球锻炼可以增强女大学生的摄氧能力，提高心肺功能。原因可能是太极柔力球运动是一种低强度的有氧运动，在锻炼过程中，膈肌和呼吸肌缓慢收缩舒张，获得了充分的锻炼，同时也让肺得到了充足的血液供应，改善了血液循环系统的功能，增强了心肌供氧量，提高了心脏泵血功能。由于机体血液供给能力的增强，骨骼肌利用氧的能力得到一定提高，从而使心肺功能和肌肉利用氧的能力得到提高。 3、太极柔力球锻炼对女大学生身体素质的影响 实验结果表明，女大学生在4个月的太极柔力球锻炼后握力、仰卧起坐增加明显。说明太极柔力球可以提高锻炼者的手部肌肉力量和腰腹部的力量耐力。原因可能是太极柔力球上肢动作较多，手部动作的变化极其丰富。较多的手指部位的静力性力量练习，可以使锻炼者手部屈肌力量明显增加。另外，太极柔力球在锻炼过程中，身体要随着球的方向不断弯腰、立腰、旋转，这时作为核心区的腰-腹肌不断受到适应性的刺激作用，提高了神经兴奋性和传导性，增强了腰腹部的肌肉力量。 研究结果显示，经过4个月的太极柔力球锻炼后，女大学生的坐位体前屈和闭眼单脚站都得到了很大的提高。原因可能是太极柔力球有许多弯腰绕肩的动作，上下肢活动幅度都比较大，在锻炼过程中各个关节的韧带、肌肉都会得到充分的拉伸，有助于提高关节的柔韧性。另外，长期的太极柔力球锻炼提高了锻炼者本体感觉的敏感性及神经系统的灵活性，因此对平衡能力也有很好的促进作用。 四、结论 （1）参加太极柔力球锻炼的女大学生的体重、腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比均有明显下降。表明太极柔力球运动有助于减少体内多余脂肪，健美体型。 （2）参加太极柔力球锻炼的女大学生的肺活量、台阶指数与实验前相比明显增高。表明太极柔力球运动可有效改善血液循环系统的功能，提高心肺功能和肌肉利用氧的能力。 （3）参加太极柔力球锻炼的女大学生的握力、仰卧起坐、闭眼单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值均明显增加。表明太极柔力球运动可有效提高锻炼者的力量素质、柔韧素质及平衡能力。 【参考文献】 [1] 李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报365wm，2014（1）22-23. [2] 王红光、揣佳凡等.太极柔力球运动对女大学生身心健康的影响[J].吉林体育学院学报，2008（1）118-119. [3] 柳振刚.太极柔力球运动在普通高等学校中的发展对策研究[J].湖北体育科技，2010（2）279-280. [4] 王卫星.核心力量训练的作用和方法[J].中国体育教练员，2008（2）12-15. 【作者简介】 杜新星（1981-）女，山西平遥人，西安体育学院副教授，研究方向：体育运动与健康促进.

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者