体育健身活动方式有哪些？中国传统运动健身方式动作平缓，柔中带刚，强调意念与身体活动相结合，具有独特的健身养生效果。可以提高的心肺功 能、平衡能力，改善神经系统功能，调节心理状态，且安全性好。 以提高身体平衡能力、柔韧性、协调性和改善心肺功能、调节心理状态为主要健身目的人，特别是中老年人群，可以选择中国 传统运动健身方式。

　　球类运动包括直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动。 直接;身体接触的球类运动包括篮球、足球、橄榄球、曲棍球、冰球等; 非直接身体接触的球类运动包括排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。 球类运动的趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。

　　经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。

　　中国传统运动方式包括武术、气功等。具体活动形式包括太极拳(剑)、木兰拳(剑)、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六 字诀等。

　　力量练习是指克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。非器械练习是指克服 自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等;

　　器械力量练习是指在各种力量械上进行的力量练习。 力量练习可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。

　　牵拉练习包括静力性牵拉练习和动力性牵拉练习。各种牵拉练习可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。

　　初参加体育健身活动的人，应以静力性牵拉练习为主，随着柔韧能力的提高，逐渐增加动力性牵拉练习内容。体育活动方式与 健身效果。

　　中等强度运动主要包括健身走、慢跑(6~8千米/小时)、骑自行车 (12~16千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等;

　　人们在进行体育健身活动时，应将有氧运动作为基本的体育活动方式，以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主 要目的体育锻炼者，可首选有氧运动方式。

　　体育运动方式是体育健身活动者采用的具体健身手段和健身方法。根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活 动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。

　　有氧运动是指在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作， 可以全面提高机能，是目前国内外最受欢迎的体育活动方式完美体育。有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。