坚持运动有哪些好处？老孙坚持跑步好多年了，老孙是为了减肥而跑步的。自我感觉跑步对自己的身体、精神、心态都改善了很多。慢跑确实是一项非常不错的中等强度的有氧运动，简单易行且极具效果。只要坚持下去，就一定会收获良多。

　　对于我们个体来讲，坚持运动，可以提升自身的身体素质，让自己更健康，还可以塑造体形，增强自信。提高肌肉力量，能够有效的保护关节，对关节有更好的支撑，减缓或避免久坐带来的关节问题；肌肉含量的增加，能够提高的基础代谢水平，更高的代谢水平也就意味着能够更好的代谢掉身体的垃圾，加速恢复生产生活中的疲劳感。现代的人都会面临不同的压力，运动释放的多巴胺能有效缓解压力下的情绪，适当的运动，还能提升睡眠的品质。现在国家都在提倡全民健身，作为国内首家上市的健身器材品牌，我们英派斯也是响应国家的号召，在研发上不断加大投入。就跟题主说的一样，运动需要坚持，只有养成运动的习惯，才能长期坚持健身，身体才会好哦~

　　随着年龄的增长，身体越来越衰弱，经常生病。生病的话要去医院。去医院要花钱。这就形成了恶性循环。

　　一旦失去健康，不仅自身要承受病痛折磨，还会给家庭带来巨大负担。一场疾病，可能会迅速拖垮一个原本幸福的家庭......你确定你有什么理由不做运动保持健康吗？

　　通过运动锻炼身体，自尊心会得到很大的提高。运动非常累的时候，常问自己为什么要做这个。但运动结束后，看到自己逐渐变好的身体，成就感非常大。

　　无论男女，好的身材都是加分项。就好比走在大街上，身材好的人总是会吸引我们的目光，让人忍不住地想要多看两眼。

　　我们都知道，通过运动使自己变的很累很容易，但要让身体变得“有型”真的很难，但是正因为如此，人们才会认可你个人的努力。

　　我们都听过那句话，开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐。看起来像是一句跑步的宣传语，但是从科学的角度看，跑步确实能让人远离沮丧。

　　坚持做运动不仅可以转移你的注意力，使你从负面情绪中解脱出来，还可以通过提高心率来改变大脑的神经化学物质分泌-脑内啡。

　　很多人不运动。原因很简单，除了生病以外，大部分都是一样的“因为麻烦”、“因为不想做”、“因为累”...

　　下面分享一个 2020年，海外网络社区“Reddit”上，通过坚持不懈的运动，克服癌症的101岁奶奶Nanny的故事和照片。

　　老奶奶95岁时，曾在楼梯上跌倒，发生过髋部骨折的事故。当时，医生要求纳尼接受6周以上的康复治疗，但她仅在3周后就被判定痊愈并离开了医院。

　　99岁时，被诊断出患有淋巴瘤，一直在接受放射治疗。当时，在所有家人都担心的情况下，奶奶本人却非常坦然。像平时一样每天进行运动，认真接受治疗。结果不到一年，体内的恶性肿瘤全部被清除。

　　这位老奶奶的健身方式，并不适用于每个人，但她的健康理念是值得学习的，生命在于运动，而不是在于静养。

　　并不是说一定要有一身的腱子肉才可以，但至少在危机时刻，自身就会触发保护机制，只是希望会有这种机制的意识，这种意识一般只有运动的人才有这种反应且有效的保护。

　　筋长一寸，寿延十年。这句话是否听过呢？意思就是人老是先从筋硬开始，背部一点点的驼，腿部肌肉开始萎缩。

　　神在体为筋，这一句是出自《黄帝内经》，意为筋为神，只有把自身的神保护好，才不会求以外的神保护。

　　在拉伸同时，可以让骨骼正位，有时因不好的习惯，如坐姿，走姿，站姿。会有高低肩，骨盆不正，坐骨神经，脊椎侧弯等一系列问题，可以通过自身的力量慢慢调整。

　　拉伸时，不只是筋骨的拉伸，还有经络的拉伸，如果出现节结或是其他多余的部分，会将其多余的部分去除或是减少，此时循环系统会正常的运行，排出多余的废物，增强的免疫力。

　　运动可以促进血液流入脑细胞，可使脑细胞更活跃，思维能力会增强，思维会更清晰。会疲劳大脑有很好的滋养作用，它保证脑下垂体以及松果体得到充足血液供应。而我们的成长、健康及活力都赖于这种两个腺体的良好功能。

　　而在《理想国》提出“年轻人辛苦锻炼身体重点在于锻炼他的心性，而并非单纯地同一般运动员一样锻炼体力。”在学习的同时也要增加一些体育锻炼，不仅可增强记忆力，而且磨练心性。

　　运动是天然的塑形利器。 如果饮食不节制，会使身体有一定的负荷，可以通过运动排出身体不易消化或多余的物质。

　　体内脂肪并不是什么方式都可以排出体外的，通过运动可以有效的排出365wm完美体育。可以让身体达到一种平衡的状态。

　　当身体一切机制平衡时，皮肤自然会出现一种康健的颜色，而且通过汗液的滋润，不仅可排出废物，还可以让皮肤不缺失水份，是难得的天然护肤膜。

　　运动可以产生呐啡肽和多巴胺，而呐啡肽会减少焦虑，使心情愉快。心情不好时，运动可以让心情美丽几分。如果还没获得爱情，可以通过运动产生多巴胺，当然大笑和美食也有一样的效果。

　　运动的人精神状态极佳，人看上去也精神气爽，而且越早运动会定格在你运动那个年纪的状态。会让你与同龄人不同龄。而且会让你的人生有尊严，尤其到了一定的年龄，就更有这种感觉。

　　笔者的母亲身体多病，不是腱鞘炎就是甲状腺结节，要不就是高低肩或是等一些常见的小毛病。因为她早期的一些不好的习惯，导致身体越来越不好。

　　因为年纪大，肌肉萎缩，筋僵硬，而且导致腰背肩痛，久坐，坐骨神经痛。开始时是吃了不少的苦，因为她的坚持，现在的状态没有了老年人的沉重，而有了女子的轻盈，而且一些小毛也有了一些改善。

　　高低肩已不明显，腱鞘炎很严重时不能做饭提重物而现在没问题，节结也变小，大熊的背也不见了，走路更轻盈，最好的状态是吃饭很香，不会觉得嘴里没味，饭量明显增加，但身形却一直保持很好，皮肤也不再暗沉，免疫力也明显加强，这要感谢她自己之前吃的苦，而且一直坚持着。

　　希望想运动的人，请不要有在很短时间内什么都能做好的想法，因为身体是受不了，有时欲速则不达，找到合适自己的，哪怕慢一点，也是好的。

　　我个人长期坚持跑步和打羽毛球，多年坚持让我感受到运动有以下几点好处：一、 保持健康的身体。运动对减肥的效果显著。每天坚持运动，自己的小肚子就能减小，身体素质能得到很大改善，人也会变得比较精神。

　　二、 释放压力。运动可以使人暂时的忘记一些生活当中的压力，使大脑得到很充分的休息，这样有利于更好的进行工作。

　　三、预防疾病。合理运动有助于食物的消化，强身健体。身体好了，免疫力、抵抗力等就变强了，体质也会增强。