第三套柔力球规定全民健身套路第三套柔力球规定全民健身套路(曲目:花季雨季) 第一节变步绕环(8×8) 第二节进退侧旋(4×8) 第三节正反绕环(5×8) 第四节绕环旋转(6×8) 第五节绕环抛接(8×8) 第六节绕环扣转(2×8) 第七节身后抛接(4×8) 第八节绕环绕翻(5×8) 第九节绕环摆翻(4×8) 第十节绕环收式(2×8) 第一套柔力球规定全民健身套路(曲目:柔力球之歌) 第一节工字摆腿(1×8)第二节并步转体(4×8)第三节交叉摆腿(4×8)第四节上下旋圆(2×8)第五节平绕旋转(2×8)第六节后抛侧旋(...

　　全民健身套路(曲目:花季雨季) 第一节变步绕环(8×8) 第二节进退侧旋(4×8) 第三节正反绕环(5×8) 第四节绕环旋转(6×8) 第五节绕环抛接(8×8) 第六节绕环扣转(2×8) 第七节身后抛接(4×8) 第八节绕环绕翻(5×8) 第九节绕环摆翻(4×8) 第十节绕环收式(2×8) 第一套柔力球规定全民健身套路(曲目:柔力球之歌) 第一节工字摆腿(1×8)第二节并步转体(4×8)第三节交叉摆腿(4×8)第四节上下旋圆(2×8)第五节平绕旋转(2×8)第六节后抛侧旋(4×8)第七节绕环平旋(4×8)第八节波浪平旋(3×4) 第五套柔力球规定套路 曲目(山不转水转) 第一节换手绕转(4×8)第二节下式平衡(4×8)第三节正反盘绕(4×8)第四节前后抛接(4×8)第五节左右小翻(4×8)第六节背翻翻转(4×8)第七节绕转小翻(2×8)

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