太极柔力球的内涵与练习方法 一、太极柔力球的内涵 1991 年，山西医科大学晋中学院白榕教授．根据我国民族体育项目太极拳中先引后发、引进合出、借力打力这样一些拳理和拳技，创编了太极化的球类体育项目—太极柔力球。这项运动同时也融合了现代体育项目中竞技和规则方法。这项运动与其他的持拍类的体育项目完全不同，它是以太极拳柔和完整的弧形引化过程来完成的一种运动形式。它集健身、竞技、娱乐于一身。因此，自发明问世以来，得到了社会的普遍认可，并为广天群众喜闻乐道，纷纷参与。 二、参加柔力球练习之前应注意的几个要点 第一、太极运动不仅在外形上...

　　太极柔力球的内涵与练习方法 一、太极柔力球的内涵 1991 年，山西医科大学晋中学院白榕教授．根据我国民族体育项目太极拳中先引后发、引进合出、借力打力这样一些拳理和拳技，创编了太极化的球类体育项目太极柔力球。这项运动同时也融合了现代体育项目中竞技和规则方法。这项运动与其他的持拍类的体育项目完全不同，它是以太极拳柔和完整的弧形引化过程来完成的一种运动形式。它集健身、竞技、娱乐于一身。因此，自发明问世以来，得到了社会的普遍认可，并为广天群众喜闻乐道，纷纷参与。 二、参加柔力球练习之前应注意的几个要点 第一、太极运动不仅在外形上是独特的，而且在心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备。打柔力球就要求神思专注在球上，通过不断的锻炼使我们达到人球合一、天人合一的境界，这样才能真正达到锻炼身体，锤炼意志，内外双修的目的。 第二、在太极柔力球的初学阶段，要注意动作的圆柔性和完整性，每一个动作和旋转都要完整连贯，一气呵成，万不可一味求快，好勇斗狠、追求力量，追求速度。要尽力求柔，在不用力的原则下慢慢的做各种技术动作，这时不用力、慢运作，就容易使人发现动作中的缺点，并在慢柔中改正存在的问题，形成正确的动力与动作定型。 第三、一定要把圆划好。太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向上的圆周运动，出球的质量好坏、动作是否优美漂亮，关键问题是圆划的怎么样，划好了圆，才能蓄积速度和力量。平时训练中往往想在运动过程中突然压肘抖腕，以求加速加力，岂不知这样做恰恰破坏了圆的完整和力量的形成。 第四、当球沿拍框切线方向入拍后，要在身体的带动下做好圆周运动，使球向外的离心力和球拍向内的向心力得到平衡，才能达到球粘在拍上不动的目的。不要怕掉球而不敢使劲拉球或造成动作变形。 第五、保持动作的平衡和身体的中正，以便集中全身之力运动。 第六、太极柔力球的用力方法和时机。用力只能是曲线运动中的一个完整连贯的匀加力或匀减力。当方向找准，蓄力充足时，就是让球沿球拍框的切线方向出手之时。 第七、充分认识柔力球运动的美和特有的韵味，把它优稚圆活的美，琳漓尽致地体现出来．使之舞动起来潇洒飘逸，雅俗共赏。 三、柔力球的练习方法 柔力球的练习目前分为两种，一种是套路练习，另一种是竞技练习。其中套路练习是竞技练习的基础。 柔力球套路的练习方法与太极拳中的一些特点要求非常相似，要求全身放松，神志人静，立身中正，上下相随，虚实分明，柔中有刚，刚柔相济。它的运动特点是，其根在脚，发力于腿；主宰于腰，并行于手指和球拍。它们是完整一体的劲力，动作较多使用缠丝劲、螺旋劲、拉长劲，用意念主导形体，刚柔、快慢相间而动。在进行缠旋的动作中一定要做到不断、不折、不缺，把松、柔、圆、匀贯彻始终。要循关节的连续性，调动每一个关节的肌肉收缩开合，使动作圆润柔和，飘逸流畅，如行云流水。在做动作时也要动静源于自然，不可过多的人为做作，要顺势而行，意到行到，巧妙婉转地进行动作连接。在整个套路中做到不断、不滞、不留痕迹，不拘泥于模式顺序，即兴地创编，随意自然地进行演练。即兴就意味着随机创编，这就要求有娴热的基本功作保障，只有各项基本功扎实过硬，才能将自己触入音乐中完美体育官方app下载，编出优美精彩的自选套路。 在练习柔力球套路时，主旨和运动的风格是相同的，但形式和表达方法是各有特点千人千面。对套路的练习就像写字一样，先拓字后临幕，通过长期的基础训练掌握了正确的字型