365wm完美体育太极柔力球的内涵与练习方法 (2)doc1991年，山西医科大学晋中学院白榕教授．根据我国民族体育工程太极拳中先引后发、引进合出、借力打力这样一些拳理和拳技,创编了太极化的球类体育工程—

　　1991年，山西医科大学晋中学院白榕教授．根据我国民族体育工程太极拳中先引后发、引进合出、借力打力这样一些拳理和拳技,创编了太极化的球类体育工程—。这项运动和其他的持拍类的体育工程完全不同，、竞技、娱乐于一身。因此，自创造问世以来，得到了社会的普遍认可，并为广天群众喜闻乐道，纷纷参和。

　　第一、太极运动不仅在外形上是独特的，而且在心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备。打柔力球就要求神思专注在球上，通过不断的锻炼使我们到达人球合一完美体育官方app下载、天人合一的境界，这样才能真正到达锻炼身体，锤炼意志,内外双修的目的。

　　第二、在太极柔力球的初学阶段，要注意动作的圆柔性和完好性,每一个动作和旋转都要完好连接,一气呵成，万不可一味求快，好勇斗狠、追求力量,追求速度。要尽力求柔,在不用力的原那么下渐渐的做各种技术动作，这时不用力、慢运作，就容易使人发现动作中的缺点，并在慢柔中改正存在的问题,形成正确的动力和动作定型。

　　第三、一定要把圆划好。太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向上的圆周运动，出球的质量好坏、动作是否优美漂亮，关键问题是圆划的怎么样，划好了圆，才能蓄积速度和力量。平时训练中往往想在运动过程中突然压肘抖腕,以求加速加力，岂不知这样做恰恰破坏了圆的完好和力量的形成.

　　第四、当球沿拍框切线方向入拍后,要在身体的带动下做好圆周运动，使球向外的离心力和球拍向内的向心力得到平衡，。

　　第七、充分认识柔力球运动的美和特有的韵味，把它优稚圆活的美，琳漓尽致地表达出来．使之舞动起来潇洒飘逸，雅俗共赏。

　　柔力球的练****目前分为两种，一种是套路练****另一种是竞技练****其中套路练****是竞技练****的根底。

　　柔力球套路的练****方法和太极拳中的一些特点要求非常相似，要求全身放松，神志人静，立身中正，上下相随，虚实清楚，柔中有刚，，其根在脚，发力于腿；主宰于腰，并行于手指和球拍。它们是完好一体的劲力，动作较多使用缠丝劲、螺旋劲、拉长劲，用意念主导形体，刚柔、快慢相间而动。在进展缠旋的动作中一定要做到不断、不折、不缺，把松、柔、圆、匀贯彻始终。要循关节的连续性，调动每一个关节的肌肉收缩开合,使动作圆润柔和，飘逸流畅,如行云流水。在做动作时也要动静源于自然，不可过多的人为做作，要顺势而行，意到行到,巧