长期坚持健身训练的人身体会有什么改变？现在健身房越来越多，追求运动的人也越来越多，但是健身房总是层出不穷，能坚持健身的也就那么几个人。

　　每天忙碌的工作生活中很难抽出一个小时的锻炼时间。很多人可以花一个小时玩手机，刷颤音，看电视，但是很难找到时间锻炼。

　　健身是一件需要你坚持的事情。没有足够的自律，放弃只是时间问题。健身运动没有捷径。有的人一个3个个月后就放弃了，有的人减肥后就放弃了，有的人坚持半年，冬天就放弃锻炼，有的人坚持一年，觉得无聊就慢慢放弃。真正的健身老手是锻炼三年，五年，十年。

　　对于坚持健身的人来说，如果以有氧运动为主，体脂率会下降，保持在个的标准范围内。你的身体会保持苗条，不会轻易发胖。当你的同龄人逐渐发胖，拥有个的肥胖身材时，你依然保持着年轻男人般紧绷而美好的身材。

　　以体重训练为主的人和体脂率下降的同事也会提高身体的肌肉维度。你的肌肉线条会更明显，肌肉力量也会增加。虽然你的同龄人年纪越来越大，体力越来越没了，但你的身体还是很有活力的，没有扛重物的压力，腿也很强壮有力完美体育官方app下载。

　　随着年龄的增长，人会逐渐衰老，表现为皮肤逐渐松弛下垂，体力丧失，心肺功能下降，骨骼松弛，易患关节疾病。

　　健身的好处是可以提高免疫力，强身健体，让你保持个的年轻身材，抗衰老。运动可以改善心肺功能，提高血管弹性，降低胆固醇，预防高跟鞋心血管疾病。

　　健身赶走了肥胖，让你更加自信，打开了与同龄人的差距。健身可以帮你雕琢颜值，让五官更立体，改善驼背形象，矫正体态，提升气质。健身与否是你的选择。多年以后，健身和不健身的差距会越来越明显。如果你想在时间的长河中抗衰老，保持年轻颜值，提高免疫力，少生病，多看看远方的风景，那么选择健身就是你最好的选择！