完美体育官方网站力量训练对跑步有什么影响？加入无氧运动你会跑得更快！有氧运动能减肥这是众所周知的，然而很多人都会有减肥的瓶颈期，不可能持续得减下去，大约在跑步一个月后，效果就不再明显了。

　　这两个问题都是很常见的，也是常有的误区，我们常说考试的主要得分是从基础题上那分，只有扎实的基础才能获得高分，减脂，马拉松也一样，只有把身体这个基础给打好了，才能突破瓶颈，突破成绩。

　　跑步时是通过强烈的有氧呼吸来让糖原和脂肪当做燃料，逐渐分解供能，但是当身体有所适应之后，效果开始下降，除非你再加大跑量和时间，这显然是不合适的。

　　要想突破瓶颈，就要从提高基础代谢开始，这就需要肌肉含量的增加，肌肉的存在是让你24小时持续消耗，而不仅仅是在跑步消耗热量完美体育官方app下载。

　　每增加一磅的肌肉就能在一小时消耗10大卡，一天可就是200大卡以上啊。到时候，不用跑步你都能自动完成减肥了。

　　你是不是觉得跑的越多就越快，不是的，你的身体重量就定在那里，腿部和核心的承受能力已然适应，这就是你无法突破的原因。

　　只有通过力量训练，增强你的腿部肌肉，核心力量，才能使你腿部和核心运用得游刃有余，成绩才会有所突破。