长期跳绳的好处和坏处长期跳绳的好处，主要包括促进身体新陈代谢、消耗脂肪、改善体态等，但如果跳绳动作不规范、不合理，可能会出现关节损伤等坏处完美体育官方app下载。

　　1、促进身体新陈代谢：跳绳可以促进身体的血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，可以燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果。

　　2、消耗脂肪：长期坚持跳绳可以消耗体内多余的脂肪，可以达到减肥的效果，而且对身体健康有一定的好处。

　　3、改善体态：经常跳绳可以锻炼的上肢、下肢、背部等部位，可以使全身的肌肉得到拉伸，在一定程度上可以改善体态，对身体有一定的好处。

　　1、关节损伤：如果动作不规范，可能会导致肌肉拉伤，出现局部肿胀、疼痛等症状，不及时治疗可能会导致关节损伤，甚至可能会导致病情加重，影响身体健康。

　　2、其他坏处：如果长时间跳绳，可能会导致心脏、肺脏、脊柱等部位超负荷工作，容易引起心慌、胸闷、气短、头晕、呼吸急促等症状，甚至会引起慢性心力衰竭、高血压等疾病，不利于身体健康。

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