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分类>>跳绳的好处 - 爱医医
2023-12-25 14:25:53
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返回列表跳绳的好处 - 爱医医跳绳虽然简单，但减肥效果明显，弹跳过程中的腿部肌肉、大头肌、大腿肌肉和手臂等，都是一种全身性的动作，能有效缓解腰酸背痛的症状。可促进血液循环，有健脑益智之效，并可有效预防老年性痴呆。天天坚持跳一跳，可帮助身体排出毒素，有助于迅速恢复机体功能，可改善新陈代谢，提高免疫力，使不易生病。正常情况下，在不影响跳绳的情况下，可以使人的动作更敏捷，提高身体平衡能力。此外，跳绳还可以改善的心脏功能，因为跳绳可以让体内的血液从体内获取更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而达到防止心血管衰老完美体育，减少心血管疾病和心脏病的发生。如一分钟跳100下，一般坚持30分钟可跳3000下。减重的影响很大，而且伤膝盖。亦可根据自身情况适当缩短时间，保证一天跳绳20分钟，因为一般跳绳十分钟相当于慢跑半小时，如果时间过长对膝盖反而不利。
