完美体育官网“坚持游泳20年让我远离慢性病”说起游泳的好处，今年72岁的尤传楷深有体会：放松心情、让高强度运作的大脑松弛；延缓肌肉萎缩，特别是加强腰部与腿部肌肉的锻炼；防止眼睛老化……而这些体会的获得，得益于尤老退休前后坚持游泳整整20年。他不分春夏秋冬，每有空余坚持游泳的习惯，成为生活内容的一部分。

　　上小学的时候，祖籍扬州、家住南京的尤传楷就在南京水西门外的秦淮河畔与小伙伴们戏水，玩“水上漂”。1960年尤传楷随在安徽农学院（安徽农业大学的前身）工作的父亲来到合肥，住在学院内。因环境变化、性格内向，加之营养跟不上，高中时曾一度患上神经衰弱，甚至影响到学业，正是家附近农大校园内西北角的水塘，给正在发育期的尤传楷创造了游泳条件，提供了增强体魄的机会。

　　72岁的尤老回忆起年轻时游泳的经历，声音洪亮：“记得那一年的高考，每天回来都会下水塘，在水面上仰泳，悠然自在、缓慢地拍打着池塘水面，放松了高度疲劳和紧张的大脑，四肢也得到舒张！”

　　上世纪60年代中叶，毛主席七十多岁时畅游长江的壮举曾激励着他们那一代人，全国一度掀起游泳热潮，已是大学生的尤传楷自然也成为弄潮儿。70年代初，他大学毕业去了位于六安三十铺的省军区农场劳动锻炼，干了近两年的农活，潜山干渠又成为尤传楷和同学们的大泳池。他们3月就开始下水，一般要持续到12月，只是夏天游的时间长些，冬天相对短些。也正是在那个时候，尤传楷有了冬泳的切身感受，“在水里游泳时间不能太长，否则整个身体的毛细管就如同被千针扎刺着，上来后两排牙齿还止不住地打架，穿好衣服就得立即跑步暖身。”

　　1969年，尤传楷从安徽农学院林学系毕业，先后在肥西县林业局、合肥市苗圃、合肥市环城公园建设指挥部办公室、合肥市园林局、合肥市人民政府、合肥市政协人口资源环境委员会等部门任职，从技术员逐步晋升为高级工程师，忙于工作，加之游泳条件不具备，逐步地影响了尤传楷的游泳习惯。直到1997年的一天，尤传楷听同事说位于阜阳路的市体育馆新建了室内游泳池，当晚就去尝新。正巧碰上他高中体育老师和短跑教练、从市体委刚退休的潘文昌副主任。在潘老师的友情提醒下，办了一张年卡，一年四季无论工作多忙，晚上只要不超过9点，都可到游泳馆游泳，把儿时的爱好重新拾了起来。尤老回忆着当时的情形。

　　本世纪初，即将退休的尤传楷从事省风景园林学会的社会工作，创办和主编了《安徽园林》杂志，又被聘为安徽省文史馆特约研究员。游泳，则一直伴随到他2006年退休，又伴随着他度过了退休后的11年。

　　他退休后还参加了合肥市首届老年游泳运动会，获得了老年组蛙泳50米第五名，成绩是57秒左右，这个成绩相当于男子45岁至54岁组业余四段的水平，对当时自己的竞技状态尤老还比较满意。在尤传楷看来，游泳带给他三大好处：一、治愈了他因扭伤而造成的腰肌劳损，从此腰部不再有不适感，现一手拎着几十斤一捆的《安徽园林》杂志走路，一点问题也没有；二、曾经在20多年前患上的痛风，由于游泳，近20年没有再犯；三、神经衰弱得到痊愈、很少感冒。他感叹地说：“游泳不仅强壮了身体，而且工作紧张之余，身心还能得到放松，消除了体力和脑力的疲劳。”游泳使他的思维和分析能力得到提高，他说：“当头脑浸在低于体温10度的冷水中，间歇性地适当闭气后再一呼一吸地均匀呼吸，头脑特别清醒，在水中还能促进文思涌动，仿佛进入另一个境界，感悟到必然王国向自然王国的跨越。我之所以现在还能笔耕不辍，主编杂志、写点文章，可以说都源于游泳的功劳。”采访中，尤传楷从书柜里抽出自己的新作、去年底由国家建筑工业出版社发行的近50万字的《圆不完的绿色之梦》。书中既记录了他在合肥市园林建设中的亲身体会、专论感评，也记录了他在国内外参观考察时的观感。

　　无论退休前到国内外考察学习，还是退休后到国内外旅游，只要有机会，尤传楷说都不会忘记游泳。“所到之地只要有游泳条件，都要下水游一游。”

　　冬季，尤传楷从游泳馆锻炼完，“初吸进的几口冷空气，特别令人兴奋和感到甘甜醒脑，心旷神怡，非亲历者难以理解这种感受，真可谓游泳是人生老来最大的享受!”

　　游泳的好处归好处，怎样找到适合自己的方法则十分重要。尤老认为，游泳首先要像别的运动一样，持之以恒、丢掉杂念、放松身心，不与别人比速度、比姿势，更不要游游停停，尽量匀速、连续游完自己能够承受的距离，将锻炼耐力作为主要目的。

　　“现在由于我每天保持1000米的距离，这个运动量对于60岁以上的人，比较理想和科学，是自己最佳的选择。因这个量既能保证锻炼的强度，又能满足半小时左右锻炼时间的需求。当然365wm，有时白天活动量大，体力跟不上也可以少游些或游慢点，只要身心得到放松和四肢筋骨活动开即可。至于千米游泳的强度，对于健康的年轻老人也不会感到太累，比较科学。”

　　尤老还不忘分享他的经验：“游泳对于我这位老沙眼，戴防水眼镜没有什么必要，眼与水的自然接触也有一定好处，因缓慢水流冲击眼球如同。我游泳从不戴眼镜，在水中睁着眼，接受着清澈、湛蓝见底的泳池水冲洗，佩戴老花镜直到65岁才开始，现自驾汽车眼睛体检合格，暂还没有白内障。”

　　最近，尤老到某游泳馆游泳，却有了年龄限制：70岁以上老人，需要有人陪同。我不明白，市里的一些游泳馆长期以来都没这限制，全民健身的体育设施，承包给个人的游泳馆就设限？国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》中就有，2030年人均预期寿命达到79.9岁，以后老人的寿命还会越来越高。服务老人是公益事业，我现在72岁，只能算是年轻老人，身体依然健康。何况我市的游泳馆长期以来就活跃着一批十岁的老人。至于游泳馆考虑安全，应从自身加强监护和提供更好服务入手，只有尽职尽责才是正道，决不可简单地限制，拒老人于门外!尤老有些按捺不住自己的激动。