只有健身老司机才知道的五个健身房“潜规则”现在健身房的健身教练和私教课，并不是说就是忽悠人的，对于一些没有健身基础的人来说，健身教练和私教课对于前期你的健身其实是非常有帮助的，但是这种帮助只是有限的，现在大多数健身教练为了推销私教课可以说是各种骚扰完美体育，教你一个小方法，就是当你第一次健身房的时候，健身教练肯定会过来推销私教课，你这时候不要拒绝的太绝对，搞得都很尴尬，可以委婉一些说，当健身教练说：“我不是卖课的，我只是来指导一下你的。”可以，那就让他指导好了，但是时间不要太长，不然他又要给你推销了。

　　健身房的高峰期主要是为下午的4点到晚上的8点左右，这段时间健身的人是非常多的，我们可以尽量的避开这些高峰期进行训练，毕竟为了等待一个器械浪费太多时间也不好，还有就是如果是你在高峰期健身的话，那么也尽量选择一些冷门的健身器械去使用，也不要一个人就占着很多的器械进行训练，给别人方便，其实也是给自己方便。

　　健身房总的来说是一个公共场所，所以当你在里面进行健身时，还是多少注意一下个人素质，现在基本每一家健身房都会在镜子上贴着禁止赤膊或者禁止等警示标语，但是实际效果并不是很大，还是有很多赤膊的男生喜欢拍照、秀身材，这种行为，其实如果健身房里没有女生还好，有女生的话，别人可能并不会觉得你的肌肉很好看，只会显示出你的素质低。

　　当我们在做大重量大强度的训练时，适当的发力时配合一些低吼，其实是非常可以理解的，但是你低吼就可以了，大喊也可以，别、千万别，尤其是现在很多女生健身，她只要一健身，周围的男生都没办法健身了。

　　曾经本人就见过因为在健身房里对一个妹子的身材指手画脚，结果被妹子的肌肉男朋友狠狠揍一顿的事情，健身房里大家都是为了健身来的，你练的如何别人不去关注，别人练的如何也不关你的事情，你就好好练自己的就行了，尤其是很多人就喜欢到处拿个手机，殊不知你这种行为看起来真的很恶心。

　　这一点也是本人亲自实验过的，曾经办过350元一年的健身房，外表装修看上去还不错，虽然健身器械少点，但是这个价格在这，也不能要求太多，但是说真的，便宜没好货，洗澡的水忽冷忽热的不说了，私教无节操般的天天跟在你后面推销私教课和蛋白粉，而且整个健身房的卫生十分的差劲，三天一大扫，真的非常脏乱差，还是那句话，便宜没好货，选择健身房前一定要擦亮自己的眼睛。