运动对健康的重要性人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均 衡。例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一 部分的细胞则缺少刺激、活动。

　　有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运 动，同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有时 间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑 步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。

　　于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各 种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必 要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生 活得健康、美丽、幸福、长寿完美体育官方app下载，并且远离疾病。

　　健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想 变得美丽吗？你就跑步吧！普希金曾经说过：工作可以使 人感受宁静，运动可以使人感受。所以惟有运动才能使 人健康，感受。

　　步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同 时，也受到了来自方方面面的精神压力。体育运动可缓解精 神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体 全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力 的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力 从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美 操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力， 使人具有更强的活力和最佳的心态。总之只要控制好运动范 围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医 疗保健的目的。

　　有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多 大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有 关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使 大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功 能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最佳 有氧运动，对醒脑有奇效。

　　另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢 复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健 康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明 显，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。

　　民以食为天、生命在于营养，健康在于运动这是人 们都懂得的生活真Βιβλιοθήκη Baidu。人们都知道体育锻炼对健康的重要 性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调 节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面， 运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。因此，健康在于运

　　生命在于运动这是古希腊伟大的思想家亚里士多德 早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对 于身体健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼 斯•库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则 对脑力劳动者尤其如此。据统计，1968年美国有24％的成 年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗 塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人 们的平均寿命从70岁增加至75岁。由此可见，运动是身体 健康的有效添加剂。

　　求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致， 因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成 优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修 养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可

　　塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨 骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变 得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的 脂肪，维持吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的 体型。

　　塑造形体美功能 形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时 的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。 而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型 外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿 态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要

　　生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大 有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们 整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交 通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有 电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍， 很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。