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　　1、游泳对女性的好处有哪些 关于游泳对女性的好处有哪些 众所周知，其实女性游泳不仅可以美容养颜，还能塑形健身。游泳是一项男女老少皆宜的运动，那么女性游泳的详细好处有哪些呢?下面我为大家带来游泳对女性的好处有哪些，盼望对您有所关心! 游泳对女性的好处有哪些 1、增加性能 发表在英国每日邮报上的一项讨论发觉，一些游泳好手即使到了6080岁高龄，性生活仍旧像30岁左右一样活跃。游泳对的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，熬炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适

　　2、当收缩和放松，女性才能获得更为完善的性生活，也更简单获得。 2、塑体美型 游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗肯定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，慢慢削减，并有效地锻练的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上衰弱操，可以使人保持衰弱的身材。 3、熬炼脊椎 游泳对脊椎有好处，特殊是患了脊椎病(包括腰椎、颈椎)的人，做其他运动时，由于自身的重量，脊椎都需要承受肯定的压力，而游泳则由于水的浮力承托，加上运动时有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以很多医生会建议脊椎病患者适当参与游泳，帮助康复。 4、补钙护肤 室外游泳时，太阳光直接照耀

　　3、身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于。常常去室外游泳，与新奇空气、水、阳光的接触频率增大，还能爱护皮肤，预防皮肤病。 5、增加心肺 和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是由于心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的的作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。 6、抵挡寒冷 在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是常常

　　4、参与游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增加神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的敏捷性，也就在极大程度上加强了适应温度变化和抵挡寒冷的力量。 7、改善分泌 游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人削减焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑漂亮，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，讨论者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同熬炼更有助于增加感情，让更和谐。 女性游泳必需留意三点 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌猛烈运动后游泳。猛烈运动后立刻游泳，会

　　5、使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统反抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。 温馨提示，夏季游泳能降温，又能熬炼到身体，但不要过度透支体力，游泳前做下热身动作，最好能备上泳圈等安全器材。 怎样学游泳基础技巧 游泳入门教程一【水中漂移】 学习水中的漂移技术，主要是体会水对的浮力，并初步把握在水中的平衡力量，排解对水的恐惊心理 游泳入门教程二 【抱膝漂移练习】 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿态。身体要尽量放松，自然的漂移于水中。 站立时，两臂前伸

　　6、，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。 展体漂移练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿态漂移于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分绽开。 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。 游泳入门教程三【滑行漂移练习】 1、蹬边滑行漂移练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿态，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行365wm完美体育。 要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。 2、蹬底滑行漂移练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线、练习手脚动作。假如是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调协作，完成游泳的动作。 4