完美体育官方app下载女生没有锻炼基础怎么培养健身兴趣？3个入门动作教你健身！现在很多女孩子也比较喜欢锻炼身体，经常看到她们会在朋友圈秀一些运动的照片，那么有一些女孩子也想加入健身运动的行列，她们应该怎么做呢，要想真正的把健身培养成一个习惯，我们应该先从小的方面做起。

　　那么具体是要从哪里开始下手呢？我们在刚开始运动的时候，最主要的是需要培养我们的兴趣爱好，培养我们对运动的热爱，而不是着急的去健身房办卡，因为有很多去健身房锻炼的朋友到最后也不一定就可以坚持下来。

　　要想培养爱运动的生活习惯，最主要的就是先动起来，特别是对于大部分的女生，运动能力没有男生强，我们就先需要做一些简单的运动和拉伸的运动，从而来培养我们的兴趣和，那么今天给大家带来了几个简单的动作分享给大家。

　　第一个动作：站立踢腿，我们在做这个动作的时候，虽然看起来很简单，但是如果是实际操作起来，可能就没有那么容易了，首先我把我们的双手合十放在我们的胸前，用于保持我们的身体稳定，然后一只腿慢慢的抬起，待身体稳定后将抬起的腿，向身体的侧上方踢过去。

　　这个时候我们必须十分的小心，小心我们不要摔倒了，因为很多人在做这个动作的时候完美体育，很难稳定住我们的身体，这个动作虽然简单，但是锻炼的却是我们的稳定和我们的肌肉核心力量。

　　第二个动作：单脚转身，这个动作也是可以提高我们的稳定性，我们在做这个动作的时候，主要需要注意我们在转身的时候需要注意，幅度不能太大，速度也不能太快，而且呼吸的方式也是需要格外注意的，建议当我们的膝盖到最高点的时候呼气，这个时候，规律的呼吸可以保持我们的身体稳定不倒。

　　第三个动作：起飞式，我们来详细解释这个动作，从侧面看，我们的双手放在我们的头顶，然后一只脚离开地面，当我们的双手往斜上方伸出的时候，这个时候我们的脚就顺势抬起，向后上方抬离地面。

　　很多朋友会问，这些动作都没有涉及到哑铃，杠铃，或者是跑步之类的，是不是没有什么效果呢？不是这样的，今天推荐的这3个动作，虽然是没有什么力量型的动作，但是对于女孩子来说，作为入门的动作如果都能完成就很棒了。

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