@所有人 居家科学健身提示请查收！央广网哈尔滨11月2日消息（记者马俊玮）11月2日，黑河市政府新闻办召开疫情防控工作第九场新闻发布会。黑河市体育局局长付振南说，疫情期间，安居家中积极配合做好疫情防控工作的同时，要培养科学健身的意识和习惯，把每天适当的居家健身运动当成日常抗疫的重要手段，增强免疫力，促进身心健康。

　　普通人每天进行30分钟以上，每周至少进行5天的中等强度运动即可获得较大的健康益处，能够大幅度提升身体的抵抗力。每天尽可能的保持摄入热量与消耗热量平衡，以及营养成分的均衡，有助于保持内分泌功能稳定，益于身体健康。

　　付振南说，居民可以根据自己的身体状况学习像开合跳、五禽戏、有氧健身操等室内运动，这对保持健康愉悦的身心状态非常有效果。

　　付振南提醒市民在居家锻炼时，受环境因素及个体差异性的影响，应该遵循“因人而异、循序渐进”的原则开展锻炼，在确保场地安全的前提下完美体育，选取与自身健身水平相符的动作，控制运动量和运动强度，有计划、有步骤地进行，先从较低的运动强度开始，待身体适应后再逐步增加运动强度和运动量。