健身的具体好处有哪些？我们又如何正确的进行科学健身导语：我想大多数人都有过健身运动的想法，因为一些生活因素，比如没有足够的时间，没有足够的精力，就导致有健身运动想法的人很多，但是真正去健身运动的人很少。

　　其实小编想和那些人说，坚持运动并没有大家想象的那么难，也并没有需要耗太多的精力和时间。而且如果长期坚持健身锻炼的话，会发现比减脂强身健体更多的好处。只要你想锻炼，并且为之付诸行动，那么什么时候开始都不会晚。

　　大多数想要减肥的人，第一时间都会想到去健身运动，通过健身锻炼，我们可以加速身上多余脂肪的燃烧。有些人不知道的是，我们每个人生下来就是有肌肉的，只不过我们身体内的肌肉是严严实实的隐藏在脂肪层下面的。

　　所以你必须先减掉那些厚厚的脂肪层，才能显露出下面的肌肉。而且很多健身运动还可以增肌，最重要的是通过健身瘦下来的身材基本不会反弹。

　　我们的身体内部是由各个器官各项身体机能相互配合来维持我们正常生活的。当我们在健身锻炼的过程中，可以很好的促进血液循环，保护我们的心肺功能，避免心血管疾病的发生，有些肠胃不好的人，还可以通过健身来改善完美体育，所以说健身运动对于强身健体真的有个很好的效果。

　　当经常健身的人和没有健身过的人站在一起，你可以明显的看出来，经常健身的人身上散发着自信阳光的的气质，很容易感染别人，想要和他一起运动。我们都知道通过健身锻炼，可以让我们的身材变得更好。

　　通过健身锻炼，可以促进我们内的新陈代谢，帮助排出身体内的有害毒素垃圾，让我们的皮肤变得更加紧致光滑。长期坚持下来，你会发现你的皮肤比用大牌护肤品保养都要好的很多，而且整个人的气色都好很多，显得精神饱满，状态非常好。

　　坚持长期健身运动，肯定会提高我们的肌肉力量。会发现之前费力都搬不起的重物，可以轻松搬起，在做一些事情的时候，也比之前更有耐心，都是健身运动可以带来的好处。

　　对于所有人来说，每个人都有很大的压力，有的来源于生活，有的来源于工作，还有其他一些压力，当你没有一个宣泄的方法时，久而久之会损害你的身体状况。

　　其实健身就是一个很好的宣泄办法，当你健身运动过后，因为发现其实那些烦心事儿也并没有那么重要。整个人在锻炼完都会特别的舒畅，而且会感觉时间过得特别充实。

　　首先我们正常俯卧在瑜伽垫上，双手交叉并拢将小臂紧紧与地面贴住，我们的大臂和小臂是呈垂直状态的，然后让保证小臂和我们的双手之间成一个三角形的形状。

　　整个动作的发力点位于前壁和我们脚掌前半段，背部与地面要保持平行状态，抬起一条腿，膝盖朝向前方，从我们的身体侧面抬到差不多，我们腰部的位置，注意要弯曲膝盖脚尖，保持绷紧。

　　然后慢慢恢复，开始动作再换另一条腿进行锻炼。两条腿交替进行，一要保持均匀的呼吸，还有上半身的稳定，双腿为一组重复做十组动作。

　　这是一个可以很好锻炼，我们腿部还有腰腹部肌肉力量的动作。我们侧躺在瑜伽垫上，靠近地面那一侧的胳膊向前伸出，与我们的肩部保持垂直状态，掌心朝向地面，胳膊要保持伸直。

　　弯曲我们的另一只胳膊，是直接放在同一侧耳朵的后面。双眼目视前方挺直，腰背收紧腹部。双腿并拢，双脚合拢，感受腹部发力，用力向上，抬起双腿，注意在抬起的过程中，双腿一一直是合拢的状态，保证呼吸均匀，正常稳定，一组做15个。

　　结束语：健身锻炼不仅可以强身健体，还可以大大改善我们的身材容貌，让我们整个人看起来都比之前要好看许多，迷人许多。体质差的人就通过健身锻炼来提高身体免疫力，身材肥胖的人就通过健身锻炼来减肥，让自己变得纤细苗条，让别人羡慕自己。不管是哪种人，健身锻炼对所有人来说都是只有好处，没有坏处的事情。