完美体育官方网站力量训练增肌又塑形但这10个注意事项一定要遵循1、确保选择合适的重量：力量训练中重量的选择要根据个人的实际情况来确定365wm完美体育，既不能过重导致受伤，也不能过轻无法达到训练效果。

　　3、控制动作的速度：力量训练时要遵循控制动作速度的原则，不要过快或过慢，以充分发挥肌肉的力量。

　　5、合理安排训练计划：制定合理的训练计划，根据个人的情况每周进行适量的训练，不要过度训练，防止过度疲劳。

　　6、补充足够的营养：进行力量训练需要消耗大量能量，应该及时补充充足的营养，保证身体有足够的能量进行训练和恢复。

　　8、定期测量进展：通过定期测量身体数据和训练效果，可以及时调整训练计划，保证训练效果最大化。

　　9、防止受伤：在力量训练中需要注意保护关节和肌肉，避免受伤的发生，可以适当使用护具来减轻受伤风险。

　　10保持耐心和持之以恒：力量训练是一个长期的过程，需要耐心和持之以恒地坚持下去，不要轻易放弃。

　　以上就是10个力量训练中的注意时间， 在平时训练中一定要留意，更安全的打造有型身材。返回搜狐，查看更多