锻炼的好处-即时问医生_权威医患互动平台一、锻炼可使机体的交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增多，保证机体旺盛的精力，良好的精神状态。

　　锻炼的好处是有很多的，经常锻炼不仅可以让身体更加的健康，还有一定的减肥效果。另外，锻炼还有一定的减压功效，适当锻炼可以避免出现心脏病或者是高血压的问题。锻炼可以很好的增强体质，可以提高抵抗力和免疫力，可以延缓衰老。长期锻炼可以让心胸变得更加的开阔，肥胖人群经过长期锻炼之后可以健康的减肥，避免出现一些因为肥胖而引起的疾病。另外，适当的锻炼还可以很好的放松自己，可以让自己更好的进入到学习以及工作中去，可以消除工作以及学习带来的压力。锻炼对于任何人群的人来说都是非常有利的，当然，需要根据自己的身体情况，还有自己的年龄选择适合的锻炼运动，一次锻炼的时间不能太长。特别是年纪比较大的人群，不要做激烈的运动，避免受伤。

　　隔夜茶的好处主要有三个。用隔夜茶洗头或擦身，能起到迅速止痒的效果，能去头皮，对防治湿疹也有一定的功效。眉毛擦了隔夜茶之后，会变得更加乌黑有光泽。用隔夜茶刷牙，能增强牙齿对酸性物质的抵抗力，减少蛀牙。还能起到清洗口气，防治口臭，祛除牙斑菌等功效。隔夜茶还有去除油腻和腥气的功效。超过24小时的茶容易引起腹泻，所以不要喝。

　　男人吃谷维素可以改善和调节植物神经功能，对失眠、多梦、精神失常、内分泌失调等症状，有很好的改善作用。在临床的应用比较广泛，因为谷维素的主要作用是能分泌中枢经系统和脑的植物神经系统。还可以同时配合刺五加片，能够达到更好的治疗效果。

　　多喝水可以形成更多的尿液，可以将的废物质随着尿液排出到体外来。此外多喝水可以稀释尿液里面结晶物质的浓度，有效防止肾结石。水会经过的循环，对血液循环的净化有一定的帮助。很多水是不会被身体消化吸收和利用的，会通过肾脏排出的体外来，能够将体内的有害物质排出到体外来。多排尿可以将肾脏输尿管的炎性物质排出体外来。

　　绿茶是一种健康的饮品，经常喝绿茶对身体会有一定的好处，因为在绿茶当中还有茶多酚这种物质，可以起到延缓衰老的作用，还可以将身体内的毒素尽快排出体外，同时还能够抑制心脑血管方面的疾病，还可以阻断致癌物质在体内合成，从而达到防癌抗癌的效果，但如果过多饮用，就会影响到睡眠。

　　适量喝咖啡对于身体也是有一定好处的，比如可以起到解酒的作用，因为咖啡当中含有的成分可以使酒精转化为乙醛快速氧化，浆水和三氧化碳分解，从而达到快速解酒的作用，另外也可以消除疲劳，喝咖啡不仅可以补充营养，还可以促进代谢功能，除此以外还有一些营养物质是所缺少的，可以促进排便，缓解便秘的症状。

　　石榴里面含有的营养物质是特别多的，吃石榴会给我们身体带来比较多的好处。因为石榴当中含有特别丰富的石榴多酚以及抗氧化成分，而这些成分就可以防止我们体内黑色素的沉着，同时还能够锁住体内的透明质酸，这也是为什么石榴能够起到保湿养颜作用的原因。其次石榴当中还有比较多的植物雌激素，平日里吃一些石榴，可以调节我们体内的分泌，尤其是对那些经常出现便秘的人来说，会起到很好的改善效果。而且石榴当中也含有比较多的铁元素，可以促进我们机体的发育，因此，孩子适当的吃石榴对成长非常有帮助。

　　橙子所含的营养成分是比较多的，尤其是含有大量的维生素c，平时适当吃一些可以起到降低胆固醇，缓解血管老化的作用，所以对于高血压高血脂患者来说是有很大帮助的，同时还可以增强身体的抵抗力，帮助身体尽快将毒素排出体外，除此以外吃橙子还可以增强食欲，对于治疗感冒、咳嗽等病症也有一定的作用。

　　所谓的裸睡，其实指的也就是不穿衣服睡觉。裸睡对身体带来的好处是非常大的，女性若是平时选择裸睡的话，身体的自由度会非常的大，裸睡能够使得肌肉得到比较充分的放松，而且可以一定程度上促进体内的血液循环。对于改善慢性腹泻，头痛以及便秘之类的疾病，也有着一定的帮助效果。除此以外，女性朋友选择裸睡的话，的皮肤呼吸也会变得比较通畅，可以一定程度上减少细菌滋生，防止妇科炎症的出现。

　　花生含有的钙元素含量非常高，钙元素是骨骼生长发育必不可少的完美体育官网，所以长吃花生能够促进生长发育，补充钙元素。男人吃经常吃花生，因为花生中有种特殊的成分，叫做儿茶素，这种成分能够抗衰老，所以能够延迟衰老。花生中因为含有丰富的脂肪，将花生作为食材煮汤，能够起到止咳的作用。

　　其实梳头也是对身体有着一定的好处的。在梳头的过程当中，梳子会对头皮部位造成一定的刺激，这些刺激能够帮助改善局部皮肤的血液循环，会有利于改善头皮上毛囊周围的血液供应，这样头发就会得到更多的营养。而且经常梳头，还能够一定程度上起到清洁头皮的效果，局部的清洁工作做好了，就能够有效地减少感染的可能。经常梳头能够有效地维护头皮的健康，不过大家也需注意，不可以过度。

　　跳绳是对人身体有益处的运动，好处很多，不仅可以提高人们的身体免疫力，还能很好的提高预防疾病的能力，让人们少生病。其次，可以让人们的肌肉得到很好的拉伸。此外对于儿童的身体协调性有很好的帮助。当然对于下半身减肥也有很好的效果的。最后，跳绳可以让人们的心肺功能更好，增加耐受力。

　　踮脚是一个非常普通的动作，但对的好处确有很多。踮脚能够调理男性肾脏，经常感觉足部寒冷的人，踮脚也能够改善寒凉的情况。此外，踮脚能够促进腿部的循环，还能够紧致、拉伸肌肉，经常性的踮脚能够塑造流畅的腿部曲线。虽然踮脚动作在下肢，它对上半也是有好的作用的，能够加强血液循环，增加血管收缩的频率。如果你要开始锻炼踮脚，刚开始的时候不要太快，避免出现抽筋的情况。

　　女性喝蒲公英茶的好处是有很多，首先能够起到消炎杀菌的效果，蒲公英茶对于金葡萄球杆菌有着很强的抑制效果，女性经常喝蒲公英茶对身体有很大帮助。其次是能够达到通乳的效果，不仅能够内服，而且外敷的作用也非常不错呢。然后女性喝蒲公英茶，还能够治疗肠痈，还可以拥有养颜的效果，对皮肤出现湿疹的情况可得到改善。最后是喝蒲公英茶，还能够很好的预防肿瘤，提高女性身体免疫力。在泡蒲公英时，应该要先把蒲公英清洗干净，做到卫生饮用。

　　早上空腹吃一个苹果对身体的健康是有着很大的好处的。早上空腹的时候适当的吃一个苹果，能够有效地促进胆囊分泌胆汁，可以一定程度上防止胆结石的出现，而且对胃肠道也能够起到一定的保护效果。苹果还有着非常不错的降血脂以及降血压的效果，早上空腹吃一个作用效果会更好。苹果是生活当中较为常见的一种水果，而且脂肪含量比较低，维生素含量却非常的丰富，长期吃苹果更是能够防止高血压之类疾病的出现。平时可根据身体的实际情况，坚持吃苹果。

　　泡脚可以帮助我们去除脚臭，在泡脚的时候可以在水中加一些盐或姜片，可以起到杀毒灭菌的功效。夏天天气炎热，很多人都会选择开空调，长期处于空调内，会使寒气和湿气进入我们身体，这个时候如果可以用温水泡脚的话，也可以将体内寒、湿气逼出来，同时可扩张毛细血管，促进血液循环，对我们心脏有好处。另外，人的脚上有很多穴位，高达60多种，泡脚的时候也可以刺激穴位，使我们器官发育的更好。一般可以在晚上9点泡脚，这个时候是肾经气血衰弱的时候，选择这个时间泡脚，对改善肾功能，解除疲劳有很大效果。

　　如果每天晚上睡觉不枕枕头，对于矫正身体和颈椎的形态能够起到一定的帮助，而且还可以缓解背部疲劳，同时还可以让大脑得到充分的休息，但是对于颈椎病患者来说可能会造成一定的伤害，如果睡觉长期都不使用枕头，就会导致原本弯曲的颈部变直，过度牵拉颈部的肌肉就有可能会造成损伤。

　　艾草可以调节气血，将虚寒排出体外，起到祛风散寒等作用。如果经常使用艾草泡脚的话，还可以帮助我们去除体内的虚火和寒火，如果口腔出现问题，比如口腔有炎症、溃疡、咽喉肿痛等也可使用艾草来治疗。除此之外，发热，感冒咳嗽，皮肤瘙痒，如患有湿疹，湿疹等，都可使用艾草治疗。但并不是每一个人都适合使用艾草泡脚的，小孩，孕妇或月经期的女性，患有糖尿病和低血压的患者是不可使用的。

　　艾灸属于比较绿色的一种方法，并且也不会产生毒副作用，也是比较方便的，多数患者会采用艾条等方式，可以在医生的指导下在家里做治疗。通过艾灸主要可以调节身体，能够起到阴阳平衡，调节脏腑的功能，采取艾灸也是具有温热的作用。因此针对阳气比较虚衰的患者，此时采取艾灸能够起到温阳散结以及能够激发阳气来预防疾病。艾灸也是跟针灸比较相似，主要是刺激的某个穴位来调节身体。

　　西洋参有着很多的好处，主要是补气养血。尤其是针对老年人具有很好的抗衰老、补益的作用。而儿童、青少年适量服用，也能够有利于提高学习能力和智力。对于现代人出现的疲劳综合征，适量服用本品也可以有改善作用。对于肿瘤患者来说，在治疗的过程当中，适量服用西洋参，能够有效对抗肿瘤放化疗之后所出现的各种不良反应。比如身体消瘦、恶心、眼干、胃口不佳等等。女性服用西洋参也具有很好的保健作用，比如去除面部色斑。冠心病、高血压、心绞痛患者服用西洋参可以起到改善燥热、口渴等的作用。