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2024-04-26 22:23:38
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返回列表365wm健身房器械使用图解大全5.坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线.俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
1.罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。
2.斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大完美体育官方网站，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
