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分类>>365wm完美体育足球男神贝克汉姆的健身方式！
2024-07-24 17:09:37
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返回列表365wm完美体育足球男神贝克汉姆的健身方式！目前，女足世界杯正如火如荼地进行中。不少足球界大咖引发诸多网友的关注，足球男神贝克汉姆就是其中的一位。对此，有不少朋友表示：“想了解贝克汉姆的健身方式。”由于朋友们呼声较高，因此，今天特地送上足球男神贝克汉姆的健身方式！
手臂伸直，双手支撑在哑铃上，手掌指尖略低于肩部，双脚尖支撑在地面上365wm。下放躯干至肩部略低于肘关节处，然后推起至初始位置。
双手抓握握把，手肘低于肩部，向对侧旋转45-60度。动作收尾时，手肘与肩部持平。两侧交替进行。
训练建议每次训练，做以上的3-4个动作。每个动作做3-4组，每组坚持30-45秒。单侧训练动作，每组单侧坚持15-20秒。组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟。
