最全的健身房器械使用图解
最全的健身房器械使用图解这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器材。基本练习方法是:俯卧在凹形垫板上,双手抱 头,两脚跟抵在海面横轴上,上体深前屈。然后以腰背肌的力量将上体抬至极限,静止片刻再 慢速躯体还原。也可在上体抬至...
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