完美体育春季锻炼四大注意许荣延指出，晨练应该在日出之后再进行。因为黎明和天刚亮的时候，空气中的二氧化碳浓度还比较高。等到日出之后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才有所好转。另外，初春季节室内外温差较大，过早出门容易受寒感冒，老年人还容易加重哮喘、肺心病等病。

　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。许主任指出，在进入锻炼的正题前，一定要做好准备活动。 许主任建议，在锻炼之前，人们可以活动下四肢和腰部，搓搓手、揉揉脸，做一些热身运动，使全身血液循环畅快了，再进行下一步的锻炼。此外，当前天气还没有完全转暖，锻炼时还要注意保暖。

　　许多人在锻炼之后，为了舒服完美体育官方app下载，立即停下来休息，殊不知，锻炼之后的“冷身”也很关键。许主任解释说，因为运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动来调节，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。“简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，‘冷身运动’才能功成身退。”

　　许主任特别提醒市民，外出锻炼一定要注意安全，“尤其是体质不好的老年人和患有心脑血管疾病的朋友，锻炼时要带上必备的药物，以防万一。”如果在锻炼过程中出现扭伤、擦伤等情况时，自己可以先进行局部冷敷，这样有利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用。之后再到医院进行检查。许主任提醒。