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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身锻炼必备小常识超级有用
2024-01-15 05:45:18
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返回列表健身锻炼必备小常识超级有用因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
春天的早晚凉十分严重，喜欢晨练或是夜跑的小伙伴要注意做好保暖的工作。不要就穿一件单衣出去运动，锻炼的时候热的话可以适量脱下一件外套，但是不能一次性减去太多的衣服，否则很容易引起受风着凉，这样就得不偿失了。
春天是运动的好时节，但是春季人们身体处于养阳阶段，所以在运动的时候要注意适量，做一些缓和的运动有助于养生。出汗太多容易引起阳气的损耗，所以春天不宜运动量过大，也不宜进行太过激烈的运动完美体育官方app下载。
