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分类>>完美体育【医学小常识】血脂达标运动起来
完美体育【医学小常识】血脂达标运动起来对于中老年人来说,劳动及活动减少,机体对能量的消耗下降,体重逐渐增加。而年龄增长、激素水平变化、肥胖等因素都会导致体内胆固醇含量增加,即使老年朋友们注意饮食,也会面临血脂异常的困扰。
对于老年高脂血症患者,除了饮食控制,运动是最好的调节方法。适当有氧运动,不仅能增加热能的消耗,更可以增强机体代谢,维持良好身形和标准体重。
老年人要动起来,形成科学的生活方式。规律、适当的参加体育运动,参加文娱活动,比如慢跑、登山、打太极拳、舞剑、散步等,这些活动相对温和,还可以消耗多余能量,起到防止血脂升高,预防心脑血管疾病的作用。
建议每周进行5-7天的运动,每次30分钟,运动时呼吸和心跳稍加快,呼吸不急促,微微出汗,稍感觉劳累,第二天起床不会感到疲劳;
对于老年人,在运动时通过说话或者唱歌可以判断运动强度;如果可以边运动边唱歌完美体育官网,说明运动强度不够,如果运动时话都说不了,说明运动强度太大,运动时能够间断说话,就刚刚好。
除了动起来,还可以通过控制饮食,戒烟戒酒,调畅情志,保持平稳良好的心态等方式控制血脂。血脂看不见、摸不着,在造成严重疾病以前没有特殊的感觉,因此中老年朋友们应该定期参加体检,尤其是冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者,更应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查,随时关注血脂变化,防患于未然。
更可以结合个质及症状,通过中药汤药、代茶饮、泡足、耳穴压丸等中医综合诊疗方法,调理肝脾肾,为您的健康生活保驾护航。欢迎广大中老年朋友来诊交流。
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