春季锻炼正当时收下这份运动小Tip春天万物生长，空气清新，少有极端天气，适合进行亲近大自然的户外运动，如徒步、骑行、慢跑、登山等。

　　适宜的温度让春季拥有多种可以选择的户外运动，适合不同年龄层和不同健康状况的人，总有一款运动适合你。

　　运动强度过大，会给身体带来损伤完美体育官方app下载。运动强度不够，对健康影响微乎其微。要想有一个好的身体，就要选择一个合适的运动强度。

　　循序渐进、量力而行。不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。除了循序渐进地增加运动量外，还应该关注心率的变化和身体的疲劳感，这既简单易行又比较准确。

　　以跑步为例，随着运动者逐渐适应合适的运动强度，跑的距离会越来越长，跑的配速也会逐渐增快。这时，心率并没有随着跑步的距离增加和配速的加快变得更快，疲劳感会很快消失，这就是合适的运动强度。

　　运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，感受心跳快不快，能否马上恢复到正常的心率水平。同时，也要看运动后身体的疲劳感是不是可控。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。