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气温骤降 春季健身莫忘“五项注意”

2024-01-06 20:26:01
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  气温骤降 春季健身莫忘“五项注意”16:36:54东北新闻网日前,哈尔滨市一位老年人在晨练时突发急病,猝死于送往医院抢救的途中。记者在哈市各大医院急诊科了解到,近期由于连降两场大雪,气温骤降,让健身爱好者有些措手不及。急诊专家和哈师大体育系教师提醒人们,初春乍暖还寒,气温变化很大,健身者在享受健身快乐的同时,千万不要忽视春季健身“五项注意”。

  专家指出,各器官的功能在初春处在较低的水平,人的身体素质正处于恢复中,对疾病的抵抗能力差,所以在健身过程中应根据气温的变化完美体育官方app下载,随时注意保暖。

  注意事项二:早春时节,户外运动应是健身首选。但刚进入春季,受气温和自身因素的影响,健身者要根据自身的体质状况决定健身方式,老年人和体质弱者应避免剧烈的运动。

  注意事项三:早春体育运动应以恢复机能为主要目的,不能盲目追求运动量。运动量过大,出汗过多,很容易感冒甚至诱发各种呼吸道疾病。

  注意事项四:在运动时间的选择上,春季健身应相日而动,晨练不宜过早。供暖污染、汽车尾气污染等影响空气质量,春天早晨的空气并不新鲜。太阳升起一段时间后,气温开始回升,才是锻炼的最佳时机。习惯早起的人,可以先在室内做一些不太消耗体力的运动,在太阳出来之后再进行晨练。

  注意事项五:许多人冬季没有太多运动,可以先选择一些节奏较慢的运动,比如慢跑、散步或做广播体操等,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。

  晨练前最好补充一些水分,运动时应选择棉布制成的宽松服装,并及时擦干汗水,运动后要尽快换上干净的衣物。(东北网-生活报谭立顺)[责任编辑:孙鹏]

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